按摩哪些穴位能提高睡眠质量？这6个穴位不妨试一试

睡眠质量受到多种因素的影响比如情绪、环境和饮食等，长时间失眠会让患者出现神经衰弱，烦躁不安以及头痛头晕和记忆力减退等，其实可以对相应的穴位进行按摩来提高睡眠治疗。

按摩哪些穴位能提高睡眠质量？

1、安眠穴

安眠穴在风池穴和翳风穴连线中间的地方，患者需要端正坐在凳子上，全身心放松，先呼吸三次，然后保持均匀的呼吸。使用双手大拇指放在安眠穴上，顺时针按摩二分钟，一定要注意手法的柔和，让局部出现酸胀感为止，能够辅助治疗失眠多梦、头痛烦躁不安、高血压以及头晕耳鸣等症状。

2、百会穴

百会穴在头顶中间凹陷的地方，患者需要平躺在床上找到此穴位，使用食指或者中指从轻到重顺时针方向按摩二分钟，让局部出现酸胀感为止，能够辅助治疗头痛头晕健忘，失眠、低血压，神经衰弱以及高血压等。

3、印堂穴

印堂穴在两眉头中间的地方，患者需要端正坐在凳子上，用一手的大拇指放在此穴位上，其他四指放在对侧眼睛外，使用拇指指腹从印堂穴向上推到发际线部位，反复推30次，能够辅助治疗神经衰弱、血管性的头痛，高血压、感冒及失眠等。

4、四神聪穴

四神聪穴在百会穴前后左右各一寸的地方，患者需要端正坐好，使用双手的食指和中指，同时对此穴位按摩每个穴位按摩二分钟，让局部出现酸胀感为止，能够辅助治疗失眠健忘、眩晕以及神经衰弱。

5、肝俞穴

肝俞穴在肩胛骨内侧，需要端正坐好，两个手握成拳头状，使用四指掌关节突起的部位对此穴位按摩，大约按摩二分钟左右，能够缓解失眠多梦，神经衰弱，烦躁不安，脾气暴躁以及腰背疼痛等症状。

6、太阳穴

太阳穴在眉梢和眼外角延续交叉的地方，使用双手的食指指腹分别对两侧太阳穴，顺时针和逆时针的方向按摩二分钟，让局部有酸胀感为止。对此穴位按摩能够辅助治疗失眠多梦，头痛头晕，感冒以及失眠等。

温馨提示

每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚，能让脚部血管处于扩张状态，加快了血液循环，适合于失眠等人群。睡觉前保持平和心态。