女性失眠有哪些危害呢？ 女性朋友应该警惕了！

现代女性要面对工作和生活上的压力，经常会出现精神过度紧张和心情抑郁，长期如此，就很容易导致失眠症状发生。虽然轻度的失眠经过调理之后就会缓解，那就可以恢复健康，但是如果出现了严重的失眠症状，是很难改善的，很有可能还会引发严重的心理疾病，所以对女性造成的危害是非常大的。

那么女性失眠到底有哪些危害呢？

1、全身疼痛。女性朋友出现失眠症状之后，就会导致女性的纤维肌痛和睡眠呼吸暂停的症状发生，还有可能会出现夜间肌阵挛。

2、提前衰老。我们知道人体在晚上是需要休息的，皮肤也应该得到充足时间的休息，如果长时间出现失眠的症状，就会导致女性皮肤不成问题，而且衰老的很快。

3、产生心理疾病。失眠疾病，虽然看起来并没有什么大碍，但是会让病人感到非常痛苦，在平时会感觉到精神不佳和全身乏力，时间久了之后，工作效率就会降低，甚至会导致一些心理疾病的发生。

4、患乳腺癌的风险。其实失眠是很容易导致肥胖症发生的，而且会增加患乳腺癌的几率。

5、增加糖尿病的几率。随着压力的增大，女性的荷尔蒙分泌也会增加，那么失眠症就会导致胰岛素抗性提高，这有可能是糖尿病的前期症状。

女性失眠要怎么改善呢？

放松心态。平时一定要保持心情愉快，要把所有不开心的事情抛于脑后，要多想想让自己开心的事情。可以多和朋友出去散散心，或者和家人出去旅游。

注意饮食调养。那平时应该多吃富含蛋白质丰富的食物，可以多吃核桃和花生仁之类的坚果类食物，能起到健脑益智的作用，是可以缓解失眠症状的，同时还可以多喝牛奶，特别是在睡前喝一杯热牛奶，能够促进睡眠。在平时要禁止吸烟喝酒，要少吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，要保持低脂肪低糖以及低盐饮食原则。

温馨提示

相信大家对女性失眠的危害以及改善方法有了一定的了解。女性朋友在平时一定要保持积极乐观的心态，不管在什么时候都应该把自己的健康放在第一位，要学会缓解工作和生活带来的压力，在平时应该仅是比喻锻炼来缓解身心压力，而且能够增强体质，特别是在睡觉前一小时进行轻柔的运动和活动，是可以促进睡眠质量的。