6个原因引起糖尿病人失眠 4个方法提高睡眠质量

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。世界卫生组织调查发现，世界上约有1/4

的人存在睡眠问题。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠有助于保持充沛精力和身心健康，而失眠不仅会让人情绪焦躁、抑郁、抵抗力下降，还可以导致内分泌紊乱及糖尿病、高血压等多种疾病，严重影响人体健康。与普通人群相比，糖尿病人群的睡眠问题尤为突出，

下面一起来看看糖尿病人失眠的原因有哪些及该如何治疗。

一、糖尿病人失眠的原因：

1、糖尿病会引起失眠的原因在于患者长期处于高血糖状态，植物神经会受到刺激，发生神经性病变，造成一系列神经损伤和功能紊乱。

2、夜间血糖偏低是引发失眠的一个首要因素，需求告诫患者的是要看相应血糖值，如果患者平常的血糖都在7mmol/L左右，睡前血糖在5mmol/L，血糖值往往相应偏低了，要实时纠正，防止发生低血糖。

3、有些糖尿病患者长期食用安眠药，因为此类药材备有必定的成瘾性和耐药性，长期食用会减弱催眠功效，停药后就会招致对药材的依赖或使失眠更加厉害。

4、 有些老年人的甲状腺功能是偏低的，也招致睡眠困难。

5、除了疾病本身的作用，患者因为患病时间长，经济负担重，躯体能力差等原因往往出现否定自己、放弃、绝望等心理障碍，这些不良情绪会影响内分泌系统，造成内分泌激素混乱，加重血糖的不稳定情况，从而加重失眠程度。

6、另外，刚被确诊为糖尿病的患者往往也会因为心理负担过重而被失眠所困。

4个方法提高睡眠质量

1、营造安静/低分贝白噪音的睡眠空间

听着轻音乐或打开收音机，在温暖的卧室营造一个温暖安逸的睡眠空间。

2、选择适合自己的枕头

许多人都有肩颈疼痛的困扰，枕头，并不只寝具摆设而已，如果高度、柔软或形状不合适，就会使人无法入睡，或睡得不够舒适，甚至加重不适感。

3、柔和的灯光

卧室光线要调暗，调柔，避免光线刺眼。可以选择一些色彩偏暖的光源，这样会让卧室显得比较温馨，入睡时有充足的安全感。

4、睡前少喝水

糖尿病患者本来就尿多，喝太多水老跑洗手间，容易影响睡眠。睡前也不宜喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。