什么是假性失眠 治疗假性失眠心理干预是关键

失眠症这种疾病在发生之后一定要到医院去进行一系列的检查，否则很容易是患上了假性失眠症而导致了真的失眠症发生。下面就请专家给大家介绍一下如何确定假性失眠症。

假性失眠，相对来说不算真正意义上的失眠症。但是，假性失眠却是真的存在，而且也确实影响了我们的睡眠。假性失眠的人，一般进入睡眠的潜伏期延长。睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现，轻者入睡困难。睡眠中易醒。并难于再次，入睡清晨过早醒来。常伴有头痛头晕，神疲乏力。失眠最重要的是调整睡眠习惯。恢复正常的，生物节。睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。他们，常对失眠感到焦虑和恐惧。这也是假性失眠中，我们不可忽视的一个影响。

治疗“假失眠”心理干预是关键

对主观性失眠的患者最佳的治疗方式是心理干预，可以通过播放其睡眠时的录像让其认识到他的睡眠质量没问题，改变他对睡眠状态的不良认知。这种心理干预是长期的。症状严重的患者可以适当用些药物，用来缓解患者的情绪，让其心情放松。

另外，有相关症状的人群在睡前应该避免可能引起失眠的行为，以防止从心理上产生入睡困难的想法。比如睡前不要吃东西；不要做能导致情绪亢奋的事情，比如打游戏、看电影等。可以通过看书、做单一的事情来放松心情。