游泳能改善睡眠质量吗？游泳对失眠的好处

夏天到了，如果能在清凉的水中游泳，可以说是一种非常好的解暑的办法。有的人甚至在寒冷的冬天，都要进行冬泳，因为长时间的游泳，可以起到强身健体的作用。现在还有人在传，经常的游泳，可以改善睡眠质量，因此许多有睡眠质量的人开始跃跃欲试。那么，游泳到底能不能改善睡眠呢？先看看游泳的作用吧：

1、改善睡眠

睡眠不佳主要是由于身体内循环系统障碍所致，游泳是一项全身锻炼，可以促进血液循环，提高身体活性，使脑补血液循环畅通。而且游泳对全身也可以起到按摩作用，提高机体内循环系统运行效率，进而起到改善睡眠的作用。而且游泳还可以释放生活或者工作或学习上的压力，使全身获得相应的疲惫感，游泳结束后将很容易入睡。

2、其他好处

游泳除了可以改善睡眠质量意外，还具有很多其他的好处，你了解以后，相信你会爱上这项运动的。游泳具有很好的减肥效果，全身各个想要减肥的部位都可以做到；游泳时，水对皮肤有着滋润的作用，而且对全身还有按摩的作用，从而可以起到美容养颜的作用；游泳可以活动全身各个关键，从而起到预防各种关节疾病的作用；游泳是一项很好的锻炼运动，可以提高身体免疫能力和身体机能；游泳时可以提高心血管运行效率，从而起到预防心血管疾病的作用。

3、注意事项

游泳运动对身体有许多的好处，但是还是有很多需要注意的地方，否则也会适得其反哟。饭前饭后半个小时内都不适合游泳，空腹游泳会严重影响食欲，并且容易导致消化系统紊乱，饭后游泳，会导致消化不良。严重的情况还会导致胃部痉挛，出现呕吐、腹痛等现象；激烈运动后不宜马上游泳，运动过后马上游泳会导致提问骤降，会对心脏造成负担，并且会因此降低人体免疫能力，从而会引起感冒、炎症等疾病的发生；女性经期不适合游泳，在此期间，容易导致病菌进入子宫、输卵管等部位，从而引起感染，并会出现月经不调、经量较多、经期延长等症状；游泳最好选择熟悉的水域，因为水流的变化，水温的变化都会导致人体出现不适情况，极易发生意外；游泳前需要做热身、适应水温等装备活动。