古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
不少人都认为,失眠不是大问题,只要补交就行了。但中医认为,长期的失眠,是一种疾病,它会伤害你的身体健康。那么,失眠该如何解决?
失眠者的自我按摩方法
推抹前额:在前额部用四指分别从印堂穴沿上、中、下推至太阳穴,并在印堂、太阳处进行适当点按,以局部有酸胀感为度。再从印堂穴向上推至神庭穴。最后闭目点按睛明穴,并用抹法在上下眼眶操作(类似于眼保健操)。共操作5至10分钟。
调理头部:先分别点按百会穴及四神聪穴,以酸胀为度。再分别用指叩法、扫散法、抓法在全头部操作。共操作5至10分钟。
揉涌泉:双手大拇指点按涌泉穴,并逆时针方向揉按四十九圈。另外,有个中医的小偏方,不妨一试:将吴茱萸打成粉,用醋调和,敷在脚底心涌泉穴的位置,24小时换一次,可以温脾肾,引火下行,效果比较好。
失眠的预防和保健
专家认为,对失眠者来说心态调节最重要,要做到喜怒有节,解除忧思焦虑,保持精神舒畅。
另外,生活安排要合理。
“顺应天时”,养成起居有定时,工作学习有计划,劳逸结合,有张有弛的生活习惯。
还应注意睡眠卫生,保持规律的作息时间;营造安静的就寝环境(光线暗、噪音低、不能有影响睡眠的气味等);避免躺在床上看电视、玩手机时间过长;床要软;温度、湿度要适宜。
(责任编辑:郑玉沁 )
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