古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
失眠是很多人共同的毛病,在夜里睡不着,睡了两三个小时之后早醒,由于生活压力大造成的焦虑、抑郁,都会导致失眠的发生。而失眠又分为原发性失眠跟继发性失眠。原发性失眠,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。而继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
针对这两种失眠,中医给出了缓解失眠的食疗。
1、瘦肉莲子羹
主料:猪肉(瘦)150克
辅料:莲子20克
调料:白砂糖15克
制作方法:将莲子去心,洗净,浸半小时;猪瘦肉洗净,切件;把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮一小时,调味即可。
瘦肉莲子羹滋肾健脾、养心安神;适合神经衰弱属阴液不足者;症见失眠多梦、浅睡易醒、心悸健忘、肝倦神疲、饮食无味、口干咽干,或腰酸痛,或低热,或遗精;有外感,实邪者不宜饮用本汤。
2、温牛奶
取牛奶250毫升,睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。
3、核桃芝麻散
取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次,每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。
4、桂圆大枣粥
取桂圆肉15枚,红枣7枚,与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者。
5、桑葚水
鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
(责任编辑:张嘉琳 )
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