有什么简单的方法可以帮我们治疗失眠吗?

　　一个晚上没有睡好或者是没睡，然后第二天顶着黑圆圈来上班，这种现象是目前上班族非常的常见的。自己明明下班非常的累，可怎么就一点睡意都没有。后面好不容易睡着了，可是一听到声音就醒了。失眠的出现给我们的生活和工作造成巨大的困扰，失眠害人不浅啊。那么，生活中有利于于减缓失眠症状的食物有哪些呢?

　　失眠真的是很痛苦的一件事情，它对我们的生活也有很大的影响：比如长期失眠容易引起高血压，高血脂;心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及过早衰老。失眠影响情绪，容易恶化为其他严重的精神疾病。失眠不是大病，但是如果长期失治，不仅严重影响您的工作和生活，而且会对其他脏腑造成很大的危害，并有可能并发其他严重的精神疾病或其他系统疾病。

　　既然失眠的危害这么多，有什么简单的方法可以帮我们治疗失眠吗?有没有一些常见的食物可以减缓失眠，帮助我们入睡呢?根据网友调查这些食物可以有效帮助睡眠，饱受失眠痛苦的你不妨试一下。临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　很多人都觉得睡前喝点酒可以有效的帮助自己入睡，其实这种观点是错无的，少量的酒精是可以对大脑起到抑制作用，可以让人们昏昏欲睡，但是过量饮用就会造成大脑的兴奋等症状，因此就更加的睡不着了，因此失眠患者在生活中一定要重视起来。