失眠的心理治疗方法是什么？

　　如果具有失眠的现象，那么就要在白天不要进行睡眠或是限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　失眠还与睡觉的环境有着极大的关系，所以人们要对此多加注意，拥有一个创造良好的入睡环境，因为创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　规律生活习惯也是可以缓解失眠的产生的，人们一定要注意建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

　　良好的睡眠卫生习惯对于失眠患者的心理治疗也是非常有利的，所以人们要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　自我调节对于失眠的患者而言也是非常重要的，所以人们要做到自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　心态对于失眠患者的治疗也是有着极大的关系的，患者朋友们要保持乐观的心态，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　总之，失眠患者要做到以上几点便可以远离失眠，而在进行失眠的治疗时一定要对此多加注意，如果您还有其它方面的问题，请咨询我们的在线专家，他们为针对您所提出的问题进行详细的讲解。