您好，一般失眠主要是因为神经衰弱为主，也有一些是因为近期精神压力比较大等导致。具体建议要到医院做一下相关检查，中医方面多考虑是心神失养为主，目前可以服用一些调养心神的药物，例如安神补脑液，具体用药请遵医嘱，平时可以泡点百合茶喝一下帮助安神，饮食注意清淡。

在排除器质性疾病和精神科疾病后,应该深入了解病人的心理状况,看其是否在工作,学习或家庭生活中存在持久的精神紧张因素.有时,心理因素因涉及患者隐私而不易发现,为此,需以心理学的方法有针对性地进行心理治疗.心理治疗的目的,主要是帮助患者寻找造成失眠的心理因素,用心理学的方法进行疏导,消除心理障碍,增进心理适应能力,重建心理平衔.至于因为对睡眠缺乏正确认识而导致焦虑,使失眠加重的人,下面的观念有助于改善睡眠.
(1)要有一定的体力活动,疲劳了自然容易入睡.在睡前应保持心情平静；
(2)不要喝茶,不饮用其他易引起兴奋的饮料；
(3)每个人入睡时间的长短不同,不必顾虑；
(4)所需睡眠时间也因人而异,只要没有严重的睡眠不足感,就无需为睡眠时间较短而担心；
(5)接连几个晚上睡眠较差也不要焦虑,可以听其自然,疲劳了总会睡好；
(6)任何人的睡眠都呈现周期性变化,并非每晚都睡得一样好.只要对睡眠有一个正确认识,不要为睡眠中出现的一些暂时性障碍担忧,多数失眠症患者有可能自然痊愈.心理治疗还可以帮助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息习惯,这对于治疗失眠症和预防失眠症都是必须的.

你好,你描述自己是名长跑运动员,由于压力较大,训练很累,也难以入睡,睡后易醒,精神分析研究发现,睡眠障碍是心理问题的重要提示,同时,也是引起心理问题的重要诱引,你的睡眠问题主要是由于你的心理压力引起,你可尝试学习释放压力,调节不良情绪,制定合理的生活作息时间,养成良好的生物节律,适当的参加户外活动,调节情绪,食用一些安神的食物加以调节,保持良好的心境,以免造成越紧张睡眠越不能睡的恶性循环,同时也可积极寻求心理咨询师的咨询,消除心理方面的因素,以免影响你的运动生涯.麦芒心理咨询中心专业的心理老师可以陪伴你一起消除睡眠障碍带给你的困扰.如果需要向我们咨询,可以直接和我们联系.我们的咨询热线见左侧图标下的数字.

你好,你描述自己是名长跑运动员,由于压力较大,训练很累,也难以入睡,睡后易醒,精神分析研究发现,睡眠障碍是心理问题的重要提示,同时,也是引起心理问题的重要诱引,你的睡眠问题主要是由于你的心理压力引起,你可尝试学习释放压力,调节不良情绪,制定合理的生活作息时间,养成良好的生物节律,适当的参加户外活动,调节情绪,食用一些安神的食物加以调节,保持良好的心境,以免造成越紧张睡眠越不能睡的恶性循环,同时也可积极寻求心理咨询师的咨询,消除心理方面的因素,以免影响学习和考试.麦芒心理咨询中心专业的心理老师可以陪伴你一起消除睡眠障碍带给你的困扰.如果需要向我们咨询,可以直接和我们联系.我们的咨询热线见左侧图标下的数字.

建议你睡前放松心情，少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着，也不要焦虑，因为焦虑会更加加重失眠，实在睡不着的话可以起来做点别的事，缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯，不要熬夜。告诉你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试。如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝，有同样的效果。

医生建议：你好！根据你的情况建议你服用安眠补脑口服液主要原料是制何首乌、远志（制）、柏子仁、枸杞子、麦冬、五味子（醋制）、桑椹、大枣、红参、甘草（炙）。辅料为蔗糖。主要作用是益气滋肾，养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦，健忘，头昏头痛，心慌。适宜心肾两虚所致的失眠多梦，健忘，头昏头痛，心慌患者。用法用量是口服，一次10毫升，一日3次；或临睡前服20～30毫升。如果三天后症状没改善建议你到医院就诊，希望这些能帮助到你，祝你早日康复！