掌握维护肾脏健康七大秘诀 远离肾脏疾病！

肾脏每天都在我们体内兢兢业业的运作着，帮助人体过滤各种废弃物和毒素，而且还帮助制造红细胞、保持骨骼的健康并调节血压。肾脏的功能如此强大，只有让肾脏正常运作，才能维持身体各个器官的健康。那么，在日常生活中，我们应该如何维护我们的肾脏健康呢？

维护肾脏健康七大秘诀

一、控制好三高

如果有高血压、高胆固醇、或血糖过高，这会对肾脏有一定的损害。特别是高血压，由于高血压没有明显的症状，所以需要经常测量来检查高血压的状况，如果有三高，一定要注意在日常生活中多加注意。可以通过定期进行锻炼、控制好饮食，确保坚持服用药物来维持血压的正常。

二、控制蛋白质的摄入量

每天摄入过多的高蛋白会对肾脏造成一定的危害。蛋白质的代谢物氨转化为尿素时，要通过肾脏来过滤和排泄，如果摄入太多蛋白质，会对肾脏增加负担。

三、不要喝太多的酒

我们都知道酗酒对健康非常不利，而且会损害肾脏，如果平时喝酒太多还会有患高血压的风险，而且还会增加患肝病的几率。当出现高血压或者肝脏疾病的时候，对肾脏会产生不利影响，所以饮酒不可过量，适当即可。

四、避免身体过于肥胖

身体体重超重对肾脏来说是非常有害的，不仅可能会有诱发高血压的风险，也可能导致肾脏疾病。所以，正常的饮食和积极锻炼身体，可以帮助保持标准的体重。

五、及时补充身体的水分

水可以稀释尿液，且有助于肾脏的正常的工作，所以必须要确保每天可喝足够的水。如果天气很热导致出汗过多，或者运动出汗多时，更需要及时补充水分，也可多吃新鲜的蔬菜和水果。

六、饮食以清淡的食物为主

如果喜欢吃一些重口味的食物，就会导致摄入过多的钠盐，摄入过多的钠会增加高血压的风险，从而阻碍血液流向肾脏，高血压是令肾脏受损的主要风险之一。所以，在日常饮食中最好以清淡的食物为主，尽量少吃一些加工的食物，如罐头、腊肉或者酱油。

七、尽量戒烟

我们都知道吸烟过量可能会导致肺癌，实际上也会对肾脏造成损害，吸烟会引起高血压，从而阻碍血液流向肾脏，让肾脏不能顺利地工作起来，所以必须要积极的戒烟。

所以，只有让肾脏正常的工作，才能保持身体的健康。在日常生活中必须要控制好饮食，以清淡的食物为主，尽量戒烟戒酒，并且要注意补充足够的水分，更多地锻炼身体，才能让肾脏正常地进行工作。