男人性能力想持久？这几点是关键

对于男人来说，性能力是关于到自身的强大和尊严。若是性能力出现问题会让男人格外忧心，而且还会影响到夫妻间感情。因为和谐的性生活不仅有助于增进夫妻间的感情，还有助于自身身心健康。因此，如何能让性能力持久？几乎每一个男人都迫切想要知道答案。

让男人性能力持久的几点关键之处

1、睡眠要充足

夜间男性的睾丸激素会大量分泌，其中凌晨4~6点是分泌的高峰期。所以，要保证每天的睡眠时间充足，尽量不要熬夜。不宜晚睡，一般上床睡觉的时间是10点比较好，最晚也不要超过12点半，睡眠时间不能少于7~8个小时。

2、工作和休息要分开

一定要将工作的时间和休息的时间分开，尤其是晚上和周六日的时候，尽量不要讲工作带回到家里，过度工作也会影响到性生活。

3、锻炼要适度

男人坚持做体育锻炼，能够增强体质，对性能力也有提升的作用，但是锻炼要适度，不能过度运动，而且运动量要因人而异，和自身的年龄、体质等有关，并不是一定要锻炼成肌肉才能让性能力持久，锻炼过度、精疲力尽反而对性能力不利。

4、尽量少开车

男性经常开车对性能力有影响，一般建议每天开车不能超过1.5~2小时，因为开车时座位轻微的动荡会对雄性激素的分泌造成影响，最好多走路，少开车。

5、多吃坚果

最好能够每天吃一些坚果，例如夏威夷果、核桃、松仁、开心果等，因为大多数坚果中含有的某些营养成分都能够起到很好的补肾壮阳作用，能够提高性能力。

6、预防血管疾病

平时一定要注意管理自己的血管，保持血管在健康的状态，避免一些血管疾病，因为血管疾病会影响到血液的供应，当阴茎得不到充足的血供应时，就会影响到性能力。保持健康的血管，是男人性能力持久的关键。

7、保持精神放松

如果经常处在紧张、压力的状态下，肾上腺素的分泌就会增加，会对男性阴茎造成一定的影响。而保持精神放松，血管才能够得到很好的放松，阴茎的供血正常，性能力才能持久。

总而言之，男人想要性能力持久，无论是在工作、生活、运动、饮食、健康中都要特别注意，之友保证良好的生活、健康的身体、规律的饮食等，才能够为提高性能力做好充足的准备。