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艾滋病毒携带者要如何自我保健?应从3个方面着手

2019-10-12 10:46:39      

艾滋病病毒携带患者除了严格按照医生嘱咐用药之外,也要做好生活中的调理,正确的面对疾病,保持适度的运动来提升幸福感,请掌握好相应的保健技巧。

艾滋病携带者如何保健?

1、坚持锻炼身体

患者要控制好体重,避免让身体肥胖,经常做有运动以及灵活性和抵抗训练。每周至少要保证有180分钟以上的中等强度锻炼,比如骑行或者游泳快步走等。每天有30分钟的有氧运动比如登山慢跑或者打球。每周至少要有两次阻力训练,让肩膀背部手臂腿部以及胸部腹部肌肉群都能得到相应的锻炼。另外也应该多参加一些团体活动,扩大交友圈来减轻心理上的压力。

2、调整好营养

几乎所有的艾滋病毒携带在患者会出现体重下降的问题,只要保持均衡的营养摄入就能健全免疫系统,帮助保护体力。每天至少要保证有500克绿叶蔬菜和200克水果摄入,多吃富含优质蛋白质比较丰富的肉类蛋类以及鱼类,合理的摄入一些乳制品比如低脂脱脂牛奶和奶酪。

以五谷类或者糙米燕麦当做主食,做好荤素和粗细搭配,选择健康的脂肪比如橄榄油花生油或者坚果。采取蒸煮炖的烹调方式,注意饮食上的卫生,防止病从口入。仔细清洗生食,合适的储存和准备食物。每天要保证充足的水分摄入,可加快药物的分解。合理的补充维生素矿物质在中医的指导下,使用中草药来提高免疫力。在使用药物期间应该多观察身体上的症状,看看是否出现了副作用或者不良反应。

3、做好自我管理

艾滋病病毒患者要调理好精神以及情绪,因为他们对疾病非常的害怕,一直处于焦虑或者抑郁状态,这样会加重身体上的不适感。不妨多和朋友或者家人交流,也可以病友之间相互沟通互相鼓励,积极的配合医生治疗。

温馨提示

艾滋病病毒主要通过血液,母婴以及性行为传播,所以一定要做好相关的预防工作,性生活的时候尽量带上安全套,防止发生意外。不能有多个性伴侣,防止出现婚外性行为,避免注射毒品,不能和他人共用剃须刀或者牙刷。养成良好的生活习惯,注意个人卫生,经常清洗生殖部位。

(责任编辑:何诗雅 )

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