啪啪啪的最佳时长是多少？

大多数的夫妻都会选择在晚上做爱，大家认为夜色抚媚撩人可以给性爱增加情趣，是很理想的做爱时间。晚上做爱的时间，一般是指22点左右，这个时间性活动需要付出较大的体力，啪啪啪后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。但是这种传统爱爱的时间是科学的吗？性学家似乎并不这么认为：

男性最佳爱爱时间在早上6-8点

先前有研究显示人体在早晨做的第一件事就是产生一系列的性荷尔蒙和肾上腺素。基于此，性学家认为爱爱的最理想时间是在一天刚开始的时候，即早上6—8点。

荷尔蒙专家Alisa Vitti女士认为男性在入眠的时候会产生睾丸素这种对性欲和性表现来说至关重要的激素。早晨男性体内的睾丸素含量达到最高值，意味着对于男性来说这是啪啪啪最佳时间。男性在此期间更主动且能给予更好的性反应。而女性体内的性激素浓度达到最高值，也能给其带来最大的愉悦。

性治疗专家Suzie Hayman表示：“男性体内的睾丸素含量在早晨七点左右达到巅峰，那时他们得到了充分休息，感官也很敏感。而女性醒来之后触觉变得灵敏且反应敏捷。”

另外，美国罗格斯大学的一项研究表明，清晨啪啪啪时人们花在前戏上的平均时间翻倍。而意大利摩德纳大学的一项研究发现早晨也是大部分夫妻最容易高潮和怀孕的时候。

爱爱感性最佳的时间在下午3点

荷尔蒙专家Alisa Vitti将下午3点描述为“午后欢愉”时刻，并表示这个时刻对于两性来说是满足他们性欲的最佳时间，此时男性会在得到欢愉的同时给予女性渴望的“感情支持”。两性拥有真正令人满意的性生活的关键在于让他们的性欲同步。

不论女性的排卵期在何时，对于她们来说一天之中啪啪啪的最佳时候是下午。此时女性体内的皮质醇含量丰富，精力充沛。在同一时间，虽然男性体内的睾丸素含量下降，但雌激素含量升高，促使他们在啪啪啪期间变得更加感性。

Vitti女士表示：“虽然逻辑上来说这并不合理，毕竟睾丸素在房事中才占主导地位。但其实这样的结合能让男性在啪啪啪时更加感性，更好地关注女性的需求和满意度。”

但不幸的是，对于大多数夫妻来说这个时候大家都在工作。

一个月中啪啪啪的最佳时间？

一个月中夫妻啪啪啪的最佳时候在排卵期过后十天左右。那时女性体内的睾丸素和雌激素含量激增，导致她们的需求猛涨。此时女性会更加欣赏她们接收到的欢愉。

一次啪啪啪的最佳时长？

美国宾夕法尼亚州立大学的心理学家指出，超长时间的欢愉，对爱爱没有益处，它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。有专家研究发现实质性爱（从性器官开始接触算起）在7—13分钟最为适宜。尤其是男性表示，实质性爱超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力；而少于7分钟，会有意犹未尽之感。

大部分夫妻认为，3-7分钟的爱爱尚可“接受”；10分钟是理想状态；若超过13分钟，就算“长”了，也容易筋疲力尽、兴味索然。

所以，之前有人说完美性爱要久些再久些的说法是无稽之谈。男性刻意拖延时间，其初衷无非是希望女性也能获得更长久的愉悦，并确保她能达到美妙的制高点。其实，男性应明白，要让女性满足的方法有很多，增加、改变、丰富前戏的内容，在实质性爱前，就吊高她的胃口，这要比单调的机械运动更有效。

性生活是两个人的事，只有双方都真正关注和聆听对方的需求，它才会发生质的改变。

如何提升性爱质量？

瑞典科学家认为，发出声音的爱爱，质量要比“默默无声”者高一倍以上。有研究表明，爱爱时情不自禁地喊出声，远比任何视觉形象，更能激发两性间的冲动。

爱爱是充实精力、调动情绪的一流手段。爱爱过程中，大脑会分泌一些化学物质。它们如同麻醉剂，是天然的抗抑郁药，能保证双方一整天都轻松、愉快。所以要科学的认识性爱。

（责任编辑：梁倩缘 ）