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回答1
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何连江 副主任医师
天长市汊涧镇中心卫生院
其他
内科
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长壮要多运动加合理饮食来实现。这里说的运动不是说多做有氧运动,比如跑步等,这样只会让你更瘦,而是应该多做器械运动。多用哑铃和杠铃锻炼肌肉,一周不少于3次,每次都要有计划锻炼哪块肌肉。每次练完目标肌肉都应该有膨胀的感觉。这样会很有目的性。我推荐器械运动是因为他不但可以发达肌肉,而且可以增强一个人的食欲。一个肌肉发达的人会总想着吃东西的。而且只会吃高蛋白质的东西。我就是这么过来的。
2015-10-22 19:38
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