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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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可以,个人认为提高肌肉弹性的体式练习尤为重要,练习方法如下: 两脚距离分大,左腿弓步,右腿蹬直,手臂沿着脊柱向上举起,保持骨盆中立冲向前方,尽可能不要出现骨盆的偏转。肩膀控制下沉,直视正前方,保持均匀呼吸用鼻子。大概5到8次呼吸的时间,交替另外一侧腿进行。需要强调的是:前侧弓步腿,膝关节不要超伸,是指膝关节保持垂直于脚踝或略小于脚踝,切勿超过脚尖,以避免膝关节的伤害。后侧腿要蹬直,感受整个腿后侧肌群的拉伸和延展,已达到紧致有型的目的。
2015-10-21 12:27
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