腰肌劳损适合哪些运动来缓解？_即问即答

腰肌劳损适合哪些运动来缓解？

2015-11-02 20:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨折

问题：

腰肌劳损适合哪些运动来缓解？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王博炜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

腰肌劳损适合通过一些运动来缓解，如转腰捶背、双手攀足、拱桥运动、仰卧抬腿、小燕飞。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.转腰捶背：站立，两腿分开微弯，手臂自然下垂半握拳，左右转腰时双手叩击腰腹。
2.双手攀足：全身直立分开腿，上举手臂后仰，前屈双手触脚。
3.拱桥运动：仰卧屈膝，以头、双肘、双脚为支点将腰臀抬起。
4.仰卧抬腿：仰卧平躺，双腿伸直慢慢抬高。
5.小燕飞：俯卧双臂双腿伸直向上抬起。
进行这些运动时要注意适度，如有不适及时就医。
2015-11-08 17:17

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回答2
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吴国兵主治医师

天津市河西区康复医院

其他

骨科

您好，片子显示外踝骨折恢复的还是比较正常，现在主要是进行踝关节屈伸功能锻炼，可以用脚底滚啤酒瓶，然后主动活动，锻炼前多热敷，同时注意锻炼的时候别暴力，以免损伤。
2015-11-03 07:14

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回答3
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

你好，你的情况建议你应该注意被动活动关节，保持正常的关节活动度，可以在骨折去施以热敷治疗，预防软组织粘连等，注意补充钙等，需要慢慢循序渐进锻炼。慢慢会恢复正常的。
2015-11-12 22:42

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回答3追问

追问是开放提问，不一定是原来医师回答

网友匿名追问：2018-06-22 10:20

怎么活动，我太用力会酸疼，医生说拍片子看了有拖钙现象
何甲书医生对该追问进行回答：2018-07-12 22:06

何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

你好,一般骨折愈合的时间是3个月,如果过了三个月,X线拍片骨头愈合还好的情况下可以适当活动的。完全愈合需要半年左右。

更多回答我要评论 2015-11-12 22:42