腰酸背痛、脚硬脚酸且感觉累，可能是过度劳累、肌肉劳损、腰椎疾病、关节炎、骨质疏松等原因引起。 1.过度劳累：长时间体力劳动或运动，身体得不到充分休息，肌肉产生大量乳酸堆积，导致上述症状。应注意休息，保证充足睡眠。 2.肌肉劳损：长期保持不良姿势或重复同一动作，使腰部和腿部肌肉受损。可通过热敷、按摩缓解。 3.腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，压迫神经导致。需就医进行影像学检查，明确诊断后治疗。 4.关节炎：常见的有膝关节炎、髋关节炎等，炎症刺激引起疼痛和僵硬。可服用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物。 5.骨质疏松：骨量减少，骨骼脆性增加。除补充钙剂和维生素 D 外，还可使用阿仑膦酸钠等药物。 出现腰酸背痛、脚硬脚酸且感觉累的症状，应引起重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

这种情况一般与肾虚相伴，可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎，胡桃肉，栗子，甲鱼，文蛤，鸽蛋，猪腰等。

你好：腰酸背痛 脚硬 脚酸这是长期久站引起的，要注意站立时候的姿势，要穿平底鞋。不能在原处站立不动要适当的活动可以减轻疼痛。祝早日康复！