怎样有效预防跟腱后滑囊炎？_即问即答

2024-10-08 10:40 点击扫描二维码更精彩

问题：

如何预防跟腱后滑囊炎

回答1
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谷印亮医师

家庭医生在线合作医院

其他

理疗科

预防跟腱后滑囊炎，可从控制体重、合理运动、选择合适鞋袜、注意保暖、避免外伤等方面着手。 1.控制体重：过重会增加跟腱负担，应保持健康体重，通过均衡饮食和适量运动来实现，如多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪食物摄入，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动。 2.合理运动：运动前充分热身，运动后拉伸放松。避免过度运动和突然增加运动强度，如跑步、跳跃等。 3.选择合适鞋袜：鞋子大小适中，提供良好支撑和缓冲，袜子吸汗透气，减少摩擦。 4.注意保暖：寒冷天气注意跟腱部位保暖，防止受寒。 5.避免外伤：日常活动中注意保护跟腱，避免磕碰和扭伤。总之，预防跟腱后滑囊炎需要从生活的多个方面入手，养成良好的习惯，关注跟腱健康。
2024-10-08 12:40

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回答2
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杨东银医师

安都卫生院

一级

内科

你好，要用正确的走路姿势走路，另外可以用足弓垫或毡垫抬高足跟除去鞋帮的压迫。
2024-10-08 17:51

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