-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
-
提升自身免疫力可从均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减轻压力、良好卫生习惯等方面入手。 1. 均衡饮食：保证摄入各类营养素，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白，如菠菜、苹果、燕麦、鱼肉等。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。 3. 充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有利于身体恢复和免疫系统调节。 4. 减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解紧张情绪，避免长期高压影响免疫功能。 5. 良好卫生习惯：勤洗手，保持居住环境清洁，避免接触病原体。 总之，提升自身免疫力需要长期坚持健康的生活方式，综合多方面因素进行调整。
2024-10-08 23:26
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
系统性红斑狼疮患者的情绪调节攻略，告别焦虑
AI医疗能否精准诊断老人内风湿病未来可期
痛风伴随睡眠问题，吃海参能改善吗
忽视痛风前兆症状，小心关节报废！
合理营养，为白塞病患者寿命加分
可穿戴设备能监测IgG和IgM吗？
缓解强直疼痛，这些治疗地有妙招
可穿戴设备能否监测早上起床手指肿胀
运动也能治疗过敏性紫癜，快来看看正确方法
专家揭秘：女性风湿吃什么食物好
权威医学报告：血清阴性脊柱关节病的早筛要点
不重视斯蒂尔病根治问题，后果会怎样？
强直导致睡眠差，哪5个方法可改善？
为痛风患者提供泡脚缓解的正确指导
3个关键，教你用苯溴马隆片有效治疗痛风
营养搭配，助力风湿患者康复
基因能否解释痛风后喝白酒自愈现象
运动也能对抗系统性红斑狼疮，哪4种运动可了解？
老人内风湿病睡眠不好的5个改善方法
明星也患痛风，这些前兆症状不可不知！