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尹君 医师
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脑溢血预防需从控制血压、健康饮食、规律作息、适度运动、稳定情绪等方面着手。 1.控制血压：高血压是脑溢血的主要危险因素。日常要定期测量血压，遵医嘱服用硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等降压药，将血压控制在正常范围。 2.健康饮食：减少高盐、高脂、高糖食物摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物。避免暴饮暴食，戒烟限酒。 3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常的生理节律。 4.适度运动：如慢跑、游泳、太极拳等，增强心肺功能，促进血液循环，但要避免剧烈运动。 5.稳定情绪：避免长期紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持平和心态。 总之，预防脑溢血需要长期坚持良好的生活习惯和健康的生活方式，定期进行体检，如有不适及时就医。
2024-10-07 23:24
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