大病初愈后适合做哪些恢复保健运动及强度如何_即问即答

2024-10-08 09:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：保健

问题：

陈医生好，我想问下大病初愈后需要做什么恢复保健运动？大概强度是多少呢？我是你的刘患友。。

回答1
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陈卓铭主任医师

暨南大学附属第一医院

三级甲等

康复科

大病初愈后，可选择散步、瑜伽、太极拳、慢跑、游泳等运动来促进恢复，运动强度应循序渐进，以身体能承受为宜。运动时要注意做好热身和放松，避免受伤。 1.散步：这是一种较为轻松的运动方式，能增强心肺功能，促进血液循环。开始时每天 15-30 分钟，逐渐增加时间。 2.瑜伽：有助于提高身体柔韧性和平衡力，调节身心。可从简单的体式开始，每次 30 分钟左右。 3.太极拳：动作缓慢柔和，能锻炼全身肌肉和关节，增强身体协调性。每天练习 20-30 分钟。 4.慢跑：能提高心肺耐力，但要注意控制速度和时间，开始时每次 15-20 分钟，根据身体状况逐渐增加。 5.游泳：对关节压力较小，能增强肌肉力量。每周 2-3 次，每次 30 分钟左右。总之，大病初愈后的运动恢复要根据个人身体状况和病情来选择，逐渐增加运动强度和时间，如有不适，应及时停止并咨询医生。
2024-10-09 02:13

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