有氧运动的原理及作用是什么？_即问即答

即问即答

有氧运动的原理及作用是什么？

2024-10-08 09:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

有氧运动的原理是什么？这个有氧运动是有什么作用的？

回答1
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

有氧运动的原理在于通过持续的有氧代谢，提高心肺功能，促进血液循环，增强身体的能量利用效率。其作用包括改善心肺功能、控制体重、增强免疫力、调节心理状态、降低慢性疾病风险等。 1.改善心肺功能：有氧运动能增强心肺的耐力和收缩力，使心脏每次搏动输出更多的血液，肺部能更充分地进行气体交换。 2.控制体重：增加能量消耗，减少脂肪堆积，帮助维持健康的体重。 3.增强免疫力：促进免疫细胞的循环和更新，提高身体的抵抗力。 4.调节心理状态：减轻压力、焦虑和抑郁，提升心理健康。 5.降低慢性疾病风险：如降低患心血管疾病、糖尿病、高血压等的可能性。总之，有氧运动对身体的益处众多，应将其纳入日常的生活习惯中，但要注意适度，避免过度疲劳和受伤。
2024-10-08 11:13

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回答2
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李秋锋医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

你好；有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。
2024-10-08 19:10

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