吃什么能推迟绝经？_即问即答

吃什么能推迟绝经？

2024-10-08 09:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：绝经

问题：

推迟绝经吃什么？听说绝经的女人比较容易老，想推迟绝经的时间，要怎么做好呢？

回答1
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

推迟绝经可以从饮食、运动、情绪、睡眠和适当补充营养素等方面着手。饮食均衡，多吃豆类、蔬菜水果；保持适量运动，调节情绪，保证充足睡眠，必要时补充维生素 E、钙剂等。 1.饮食：多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、豆腐等豆制品，以及新鲜的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜等。 2.运动：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增强体质，调节内分泌。 3.情绪：保持乐观积极的心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、旅游等方式放松。 4.睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息，有利于维持身体正常的代谢和激素平衡。 5.补充营养素：适当补充维生素 E、钙剂、维生素 D 等营养素，有助于延缓卵巢功能衰退。总之，通过综合调理可以在一定程度上推迟绝经，但个体差异较大。如果出现月经异常等情况，应及时就医，在医生的指导下进行干预。
2024-10-08 22:41

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