跳舞导致膝盖扭伤，骨头无碍但持续不适，可能由软组织损伤、韧带拉伤、半月板损伤、关节积液、肌肉痉挛等引起。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.软组织损伤：跳舞时的剧烈动作可能使膝盖周围的肌肉、肌腱、筋膜等软组织受到过度拉伸或扭曲，导致损伤。这种损伤通常会引起疼痛、肿胀和活动受限。治疗上可通过休息、冷敷、热敷、服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解症状。
2.韧带拉伤：跳舞中的扭转动作可能使膝盖的韧带受到过度牵拉，引起拉伤。轻度拉伤以休息、制动、物理治疗为主，严重的可能需要手术修复。
3.半月板损伤：半月板在承受压力和旋转力时易受伤。损伤程度不同，治疗方法不同，轻者休息、理疗，重者需手术治疗。
4.关节积液：扭伤可能导致关节内滑膜炎症，产生积液。少量积液可自行吸收，较多时可能需要穿刺抽取。
5.肌肉痉挛：受伤后肌肉紧张，易发生痉挛。可通过按摩、拉伸来缓解。
总之，膝盖扭伤后 16 天仍不适，应引起重视。建议及时就医，进行详细检查，如磁共振成像（MRI）等，以明确损伤情况，并在医生的指导下选择合适的治疗方法。同时要注意休息，避免剧烈运动，促进恢复。

你好，应该是扭伤引起的淤血肿胀。局部可以用热毛巾热敷，涂抹些红花油，可以活血消肿。注意休息，不要剧烈活动，严重的情况服用些活血药物治疗。