什么是有氧运动和无氧运动？_即问即答

即问即答

什么是有氧运动和无氧运动？

2024-10-08 09:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

请问一下，有氧运动无氧运动是怎样的啊？

回答1
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，主要区别在于能量供应方式、运动强度、持续时间、锻炼效果和常见运动类型等。 1.能量供应方式：有氧运动主要通过有氧代谢供能，无氧运动则主要依靠无氧代谢供能。 2.运动强度：有氧运动强度相对较低，无氧运动强度较高。 3.持续时间：有氧运动能持续较长时间，无氧运动持续时间较短。 4.锻炼效果：有氧运动有助于提高心肺功能、增强耐力和消耗脂肪；无氧运动能增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉生长。 5.常见运动类型：常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等；无氧运动包括短跑、举重、俯卧撑等。了解有氧运动和无氧运动的特点，可根据自身需求和身体状况选择适合的运动方式，以达到良好的锻炼效果。但运动时要注意适度，避免受伤。
2024-10-08 11:44

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史东岳

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您好，很高兴为您解答。一般情况有氧运动是指不太剧烈的运动情况，譬如散步，太极拳等。如100米冲刺就是典型的无氧运动。多做有氧运动对身体有好处。
2024-10-08 21:11

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