拆石膏后，要关注肢体功能恢复、皮肤护理、运动强度把控、饮食调整、定期复查等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.肢体功能恢复：石膏固定期间肢体活动受限，拆除后需逐步进行关节屈伸、肌肉收缩等训练，以恢复灵活性和力量，如屈伸膝关节、活动踝关节等，但要避免过度用力和疲劳。
2.皮肤护理：长时间石膏固定可能导致皮肤干燥、瘙痒，甚至出现压疮。应保持皮肤清洁，涂抹保湿乳液，避免搔抓，以防破损感染。
3.运动强度把控：初期运动应循序渐进，避免过早进行剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免造成二次损伤。
4.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，促进组织修复，避免食用辛辣、油腻食物。
5.定期复查：按照医生建议的时间复查，以便及时发现可能存在的问题，如关节活动受限未改善、骨折愈合不良等。
6.心理调适：部分患者可能因肢体功能未完全恢复而产生焦虑情绪，要保持积极心态，有助于康复。
总之，拆石膏后的康复是一个逐步的过程，患者要耐心、细心，遵循医生指导，争取早日恢复正常功能。