患有焦虑症怎样才能有效克服？_即问即答

患有焦虑症怎样才能有效克服？

2024-10-08 09:16 点击扫描二维码更精彩

问题：

我患有焦虑症，想知道如何可以克服？

回答1
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

焦虑症是一种常见的心理障碍，克服焦虑症可从心理调节、运动锻炼、规律作息、社交支持和药物治疗等方面着手。 1.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解紧张情绪。 2.运动锻炼：适度的有氧运动，像慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽，改善心情。 3.规律作息：保持充足的睡眠，定时进餐，为身体和心理提供稳定的能量支持。 4.社交支持：和亲朋好友交流，分享感受，获得理解和鼓励，减轻心理压力。 5.药物治疗：常用药物有帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等，但药物治疗务必遵医嘱。总之，克服焦虑症需要综合多种方法，并持之以恒。患者应树立信心，积极面对，逐步恢复身心健康。
2024-10-08 17:03

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