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谷玉锋 医师
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18 岁仍有长高的可能，可通过合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好姿势、保持心情愉悦等来促进身高增长。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 2.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 3.适量运动：比如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 4.良好姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免脊柱侧弯影响身高。 5.保持心情愉悦：减轻压力，有利于身体正常发育。 身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持上述方法。同时，每个人的身体状况不同，身高增长的潜力也有所差异。
2024-10-07 21:51
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