孕妇在 29 周出现小肚子抽筋、肚脐周围硬疼，可能是子宫增大牵拉、假性宫缩、缺钙、腹部着凉、胃肠道问题等原因所致。 1.子宫增大牵拉：随着孕周增加，子宫不断增大，周围的韧带和肌肉受到牵拉，可能引起疼痛。这种情况通常是生理性的，无需特殊处理，孕妇注意休息即可。 2.假性宫缩：孕中晚期可能出现假性宫缩，表现为腹部发紧、发硬伴轻微疼痛。如果宫缩不频繁，持续时间短，休息后能缓解，一般不必担心。但如果宫缩频繁或疼痛加剧，应及时就医。 3.缺钙：孕期对钙的需求增加，若孕妇缺钙，可能导致肌肉抽筋和疼痛。建议多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品等，必要时在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等。 4.腹部着凉：孕妇腹部保暖不当，着凉后可能引起小肚子抽筋和疼痛。要注意腹部保暖，适当热敷。 5.胃肠道问题：如消化不良、肠胃炎等，也可能导致腹部不适。孕妇要注意饮食清淡、易消化，避免食用辛辣、油腻、生冷食物。 孕妇出现小肚子抽筋和肚脐周围硬疼，应密切观察症状变化。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常，如阴道流血、胎动异常等，应及时到正规医院妇产科就诊。