晨练在早饭前还是早饭后更合适
2024-12-04 18:24
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晨练应该在早饭前还是在早饭后，习惯上是先晨练，再吃早饭的，但又听说应该在饭后一小时锻炼，要是早饭后一小时再锻炼，那不是太晚了吧，再说早晨一起来就吃早饭，也吃不下啊
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回答1
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张秀凤 主任医师
澄江市人民医院
二级甲等
妇产科
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晨练在早饭前还是早饭后进行，取决于多种因素，如个人身体状况、运动类型、锻炼目的、肠胃功能以及个人习惯等。 1.个人身体状况：身体较为健康，无低血糖等问题，早饭前适当晨练可能有助于提高新陈代谢。但身体虚弱或有慢性疾病者，可能饭后更适宜。 2.运动类型：强度较低的运动，如散步、瑜伽，早饭前进行一般影响不大。而高强度运动，如跑步、力量训练，饭后更能保证能量供应。 3.锻炼目的：若是以减肥为目的，早饭前空腹锻炼可能促进脂肪燃烧。若为增强体质，饭后锻炼能提供更稳定的体能支持。 4.肠胃功能：肠胃功能良好者，早饭前轻度运动可能无妨。肠胃较弱，易出现不适者，饭后锻炼可减少不适。 5.个人习惯：长期习惯早饭前锻炼且无不适，可继续保持。若习惯饭后锻炼，也可遵循。 总之，晨练在早饭前还是早饭后，应综合考虑自身情况，选择最适合自己的方式，且无论哪种，都要注意适度，避免过度疲劳和受伤。
2024-12-05 10:17
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