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申兰阔 医师
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增强免疫力可从饮食均衡、摄入优质蛋白、补充维生素和矿物质、多吃富含膳食纤维的食物以及食用发酵食品等方面着手。 1. 饮食均衡：保证每日摄入各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。 2. 优质蛋白：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供必需氨基酸，有助于免疫细胞的生成。 3. 维生素：维生素 C 丰富的水果如橙子、草莓，以及富含维生素 E 的坚果等，能抗氧化，增强免疫功能。 4. 矿物质：像锌元素含量高的牡蛎、瘦肉，硒丰富的海鲜、谷物等，对免疫系统有益。 5. 发酵食品：如酸奶、泡菜，含有有益菌群，可调节肠道微生态，间接影响免疫力。 通过合理饮食来增强免疫力是一个长期的过程，需要保持良好的饮食习惯。同时，适当运动、充足睡眠等也对免疫力提升有帮助。
2024-09-30 06:15
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