健身未热身致腿痛且肌肉硬，如何治疗？
2024-09-29 15:21
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前人去健身 没有热身运动 后来回家发现腿有点痛 昨天晚上开始腿变的剧烈疼痛 现在肌肉很硬 走路都痛 脚都抬不起来 一点点弯曲就痛 求治疗方法啊
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回答1
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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健身前未热身出现腿痛、肌肉硬，可能是肌肉拉伤、乳酸堆积、肌肉痉挛、炎症反应、筋膜紧张等原因所致。 1.肌肉拉伤：运动过度或姿势不当造成肌肉纤维损伤，引起疼痛和肌肉发硬。应立即休息，避免进一步损伤，可局部冷敷缓解疼痛和肿胀。 2.乳酸堆积：运动时产生的乳酸未能及时代谢，堆积在肌肉中，导致酸痛。通过热敷、按摩可促进血液循环，加速乳酸排出。 3.肌肉痉挛：未热身导致肌肉突然收缩，引起痉挛性疼痛。轻柔拉伸痉挛肌肉，能缓解疼痛。 4.炎症反应：肌肉组织受损引发炎症，产生疼痛和僵硬。可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。 5.筋膜紧张：筋膜长期处于紧张状态，影响肌肉功能。进行筋膜松解治疗，如泡沫轴放松，有助于恢复。 出现这种情况应注意休息，避免剧烈运动。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-29 19:43
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