右手抓杠铃杆致拇指微伤，能否继续训练及相关事宜
2024-09-29 15:46
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扛铃杆自身重量不小,右手抓着扛铃杆右侧,左侧下滑,轻微崴了一下拇指,扛铃杆本来就离地只有10公分,现在感觉是拇指第二关节处,有非常轻微的痛,能伸缩,无任何肿胀,也无内出血之类的,就是第二个关节处有非常轻微的痛,能握拳,也能张开手掌,1 请问能否继续做哑铃和扛铃训练,2不能继续训练要休息几天才能开始 3 休息到感觉手指完全没事才能继续还是过两天就可以了 4如果休息两天没事了不痛了,是否可以开始训练,请详细回答以上四个问题, 老板不给请假去医院,谢谢
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回答1
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张静 医师
山东省立医院
三级甲等
妇科
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右手抓杠铃杆时拇指轻微受伤，目前能伸缩、握拳和张开手掌，但第二关节处有轻微疼痛。这种情况不建议继续训练。一般需休息 3 - 7 天，休息至完全无症状后再训练为宜。若休息两天后不痛了，也不建议立即开始训练。 1. 能否继续训练：不能继续进行哑铃和杠铃训练。受伤后继续训练可能加重损伤，影响恢复。 2. 休息天数：建议休息 3 - 7 天。因为轻微的软组织损伤也需要一定时间修复，过早训练可能导致慢性损伤。 3. 何时开始训练：休息到手指完全没有疼痛和不适的感觉再开始训练。过早恢复训练容易造成反复受伤。 4. 两天后不痛能否训练：即使休息两天后不痛了，也应再观察 1 - 2 天，确保完全恢复，否则贸然训练可能引发更严重的损伤。 5. 注意事项：在休息期间，避免拇指过度用力和再次受伤。 总之，为了避免损伤加重和促进拇指尽快恢复，应谨慎对待训练安排，待完全康复后再恢复正常训练。
2024-09-29 23:48
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