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关永贤 主治医师
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泌尿外科
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预防老年斑可多吃富含维生素 C、维生素 E、抗氧化物质、优质蛋白和不饱和脂肪酸的食物，如西红柿、坚果、蓝莓、鱼肉、大豆等。 1.维生素 C：西红柿、柑橘等富含维生素 C，能抑制黑色素形成，减少色素沉着，预防老年斑。 2.维生素 E：坚果、黑芝麻等食物中的维生素 E 具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基损伤，延缓皮肤衰老。 3.抗氧化物质：蓝莓、草莓等水果富含抗氧化物质，能清除体内自由基，降低老年斑出现的风险。 4.优质蛋白：鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白，有助于维持皮肤的正常结构和功能，预防皮肤老化。 5.不饱和脂肪酸：大豆、橄榄油等含有的不饱和脂肪酸可滋润皮肤，增强皮肤弹性，减少老年斑的形成。 合理饮食对于预防老年斑很重要，但还需注意防晒、保持良好的生活习惯等。
2024-09-29 17:08
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