膝盖蹲下起来疼，可能由半月板损伤、韧带拉伤、关节炎、滑膜炎、髌骨软化症等引起。 1.半月板损伤：半月板在膝关节运动中起缓冲作用，损伤后蹲下起来易疼痛。多因剧烈运动或外伤导致。治疗方法包括休息、物理治疗，严重时需手术修复。 2.韧带拉伤：膝关节韧带拉伤会影响关节稳定性，导致疼痛。常见于运动不当或意外扭伤。轻度拉伤可通过休息和冷敷缓解，严重的需手术治疗。 3.关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症会破坏关节软骨和组织，引发疼痛。治疗包括药物治疗（如塞来昔布、双氯芬酸钠、氨基葡萄糖）、物理治疗等。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，分泌过多积液，引起疼痛。多由感染、创伤等引起。治疗有休息、药物抗炎（如布洛芬、泼尼松）等。 5.髌骨软化症：髌骨软骨磨损、软化，蹲下起来时髌骨摩擦增加，导致疼痛。常见于长期劳损。可通过加强股四头肌力量训练、口服营养软骨药物（如硫酸软骨素）改善。 膝盖蹲下起来疼的原因较多，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。