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回答1
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刘尚礼 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
骨外科
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椎间盘突出患者可通过多种锻炼方式缓解症状，包括腰部伸展、游泳、倒走、平板支撑、五点支撑等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2014-05-08 10:31
1.腰部伸展：站立位，双手上举，然后缓慢向一侧弯曲身体，伸展腰部肌肉。
2.游泳：尤其是蛙泳，可减轻腰部压力，锻炼腰背肌肉。
3.倒走：能增强腰部肌肉力量，调整身体平衡。
4.平板支撑：锻炼核心肌群，增强腰部稳定性。
5.五点支撑：仰卧位，以头、双肘、双足为支撑点，将臀部抬起。
锻炼时要注意适度，如有不适需及时停止，建议在医生指导下进行。
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就医问药
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