脚背骨折后因长时间未走路出现小腿无力，可通过肌肉锻炼、关节活动、物理治疗、饮食调整及逐步负重行走等方式来促进恢复，包括肌肉收缩练习、关节屈伸、热敷按摩、补充营养以及适当增加行走强度等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.肌肉收缩练习：进行小腿肌肉的主动收缩和放松，如踮脚尖、绷直小腿等动作，每次 10-15 秒，重复多次。
2.关节屈伸：缓慢屈伸膝关节和踝关节，增加关节活动度，预防僵硬。
3.物理治疗：热敷小腿肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可进行按摩，放松肌肉。
4.饮食调整：多摄入富含蛋白质、钙和维生素 D 的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于骨折愈合和肌肉恢复。
5.逐步负重行走：在医生指导下，借助拐杖或助行器，逐渐增加负重，锻炼小腿力量。
6.康复训练：可在专业康复师指导下进行针对性的康复训练，如平衡训练、步态训练等。
通过以上综合的锻炼和调整，小腿无力的情况会逐渐改善。但锻炼过程中要注意适度，避免过度劳累和再次受伤。如有不适，及时就医。

骨折切忌剧烈运动，每天适量适度训练，一段时间后即可恢复。饮食上清淡为宜，多吃含钙食物如豆制品、海产品、牛奶，多吃新鲜水果，多晒晒太阳可以补充维生素D,有助于钙质的吸收。