运动时左膝盖有扭到感但无压痛和肿胀，可能由多种原因引起，如韧带损伤、半月板问题、肌肉疲劳、关节软骨磨损、髌骨异常等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.韧带损伤：运动中姿势不当或用力过猛，可能导致韧带拉伤。轻度拉伤需休息、冷敷，严重的可能需要手术修复。
2.半月板问题：半月板损伤或退变，在运动时会出现异常感觉。一般通过磁共振成像（MRI）检查确诊，治疗包括保守治疗和手术治疗。
3.肌肉疲劳：运动强度过大，腿部肌肉疲劳，无法有效稳定膝关节，易产生扭到感。应适当休息，进行热敷和按摩。
4.关节软骨磨损：长期运动或年龄增长，关节软骨磨损，运动时摩擦增加。可补充氨基葡萄糖等营养软骨的药物。
5.髌骨异常：髌骨位置不正或髌骨软化，运动时也会有不适。需进行康复训练，增强股四头肌力量。
6.其他因素：如关节滑膜炎症、骨质增生等，也可能导致类似症状。
总之，出现这种情况应引起重视，减少剧烈运动，及时就医，通过相关检查明确原因，并采取相应的治疗措施。