腰 5/骶 1 椎间盘突出是常见疾病，受多种因素影响，包括不良姿势、外伤、年龄增长、遗传和肥胖等。其症状多样，治疗方法也因病情而异。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.不良姿势：长期弯腰、久坐等不良姿势会增加腰部压力，导致椎间盘退变突出。应注意保持正确坐姿，定时起身活动。
2.外伤：腰部受到外力撞击或扭伤，可能损伤椎间盘。受伤后要及时就医检查。
3.年龄增长：随着年龄增加，椎间盘逐渐老化，弹性降低，易发生突出。日常要注重腰部保养。
4.遗传：部分人由于遗传因素，椎间盘结构相对脆弱，更易突出。
5.肥胖：体重过重会加大腰部负担，促使椎间盘突出。需控制体重，适当锻炼。
6.症状表现：常见症状为腰痛、下肢放射性疼痛、麻木，严重时会出现下肢无力。
7.治疗方法：轻度突出可采取卧床休息、物理治疗、药物治疗，如甲钴胺营养神经、塞来昔布止痛、甘露醇减轻神经根水肿。严重时则需手术治疗。
总之，对于腰 5/骶 1 椎间盘突出，要重视预防，早期发现症状及时治疗，以减轻痛苦，提高生活质量。

这种情况建议你可以针灸理疗一下。针灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环。平时注意不要长时间弯腰或坐立工作，定时伸腰、挺胸活动，睡眠时的床不宜太软。