颈椎病有哪些有效的锻炼方法？_即问即答

颈椎病有哪些有效的锻炼方法？

2014-04-17 18:02 点击扫描二维码更精彩

问题：

颈椎病有哪些有效的锻炼方法？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王华国副主任医师

云浮市人民医院

三级甲等

骨科

颈椎病患者可通过多种锻炼方法缓解症状，如颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.颈部伸展：站立或坐直，缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持15-30秒，然后换另一侧。
2.米字操：以头顶或下颌为笔头，缓慢在空中写“米”字，动作要轻柔。
3.游泳：尤其是蛙泳，可锻炼颈部和肩部肌肉。
4.放风筝：抬头看风筝，能活动颈部。
5.瑜伽：某些瑜伽动作有助于增强颈部和肩部的柔韧性。
颈椎病患者应根据自身情况选择适合的锻炼方法，长期坚持，但如果症状严重，应及时就医。
2014-04-18 09:53

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