跟骨骨折 5 个半月脚掌弯曲不到位如何锻炼_即问即答

跟骨骨折 5 个半月脚掌弯曲不到位如何锻炼

2024-09-26 15:16 点击扫描二维码更精彩

问题：

跟骨骨折5个半月脚掌弯曲不到位怎样段练

回答1
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周曙主治医师

石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心

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中医科

跟骨骨折 5 个半月脚掌弯曲不到位，可通过主动与被动锻炼、物理治疗、借助辅助器具、坚持日常活动、注意休息等方式改善。 1.主动锻炼：进行踝关节的屈伸、旋转运动，每组 10 - 15 次，每天 3 - 5 组。 2.被动锻炼：由他人协助缓慢屈伸脚掌，逐渐增加活动幅度，每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。 3.物理治疗：如热敷、按摩，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，每次 15 - 20 分钟，每天 1 - 2 次。 4.借助辅助器具：使用弹力带进行抗阻训练，增强肌肉力量，每组 8 - 10 次，每天 2 - 3 组。 5.坚持日常活动：在可承受范围内适当行走，上下楼梯，逐渐增加活动量。 6.注意休息：锻炼后要充分休息，避免过度疲劳导致损伤加重。脚掌弯曲功能的恢复需要耐心和坚持，在锻炼过程中如有疼痛加重或其他不适，应及时就医，在医生的指导下调整锻炼方案。
2024-09-27 03:35

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