我好像有严重的飞机恐惧症
我本身畏高的,然後也怕搭飞机,每次出发前都会不安和焦虑。今个月中会出国到欧洲,第一次搭长途机,好害怕!加上近来的马航消息,愈看愈怕!现在我也不敢再看!我已经因为飞机恐惧,出现了失眠,心闷,反胃想吐,大哭的症状。 很多幻想和假设,甚至还想过不去旅行,可是所有机票和酒店都订了,钱都付了~~ 我该怎麼办好?怎样才能消除我的焦虑和恐惧?
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回答1
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何连江 副主任医师
天长市汊涧镇中心卫生院
其他
内科
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如果在坐飞机时感觉心跳加速、呼吸变快,头痛、焦虑不安,做什么都不自在时,就表示有“飞机恐惧症”了,尽量把空气吸到肚子里,撑个几秒钟之后,再慢慢从嘴巴把气吐出来,让呼吸慢下来,就不会那么难过了。同时也可以转移自己的注意力,去做一些其它的事情,例如看报纸、吃东西或是找人聊天等等。
2014-04-02 23:11
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