腰间盘突出腰肌劳损适合哪些锻炼_即问即答

腰间盘突出腰肌劳损适合哪些锻炼

2014-03-27 19:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：虚证

问题：

腰间盘突出腰肌劳损适合哪些锻炼

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王海洲副主任医师

广东省中医院

三级甲等

骨科

腰间盘突出腰肌劳损患者可通过适当锻炼缓解症状，如小燕飞、五点支撑、游泳、平板支撑、倒走等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.小燕飞：患者取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，形似燕子飞。
2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支撑点，将臀部抬起。
3.游泳：尤其是蛙泳，能锻炼腰部肌肉力量。
4.平板支撑：可增强核心肌群力量。
5.倒走：有助于改善腰部肌肉协调性。
锻炼时要注意适度，避免过度劳累导致病情加重。若症状加重，应及时就医。
2014-03-28 09:26

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