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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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王健 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
关节与骨病外科
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瑜伽是一种极限性的运动对各种关节和韧带都没有好处。建议您不要进行瑜伽运动而进行常规的体育活动。
2014-03-02 10:46
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回答2
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田彦素 医师
江苏靖江市太和医院
一级甲等
妇科
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你好,对颈椎好的瑜伽动作包括莲花伸展式,动作要领:莲花座坐在垫子上,双手抱头手肘与肩在同一平面上,双手两个小臂在同一直线上,抬头挺胸,感受胸部和肩颈部位的拉伸。放下双手放松地放在膝盖上,用左手扶住头部往左边侧过去,保持呼吸,感受脖子的拉伸力。头部慢慢回正放松,然后换另外一边。双手在脑后环抱,腰背挺直,目光注视着前方。双手慢慢地伸直,手腕交叉握拳,眼睛注视这前方。保持自然呼吸,感受肩颈部位的拉伸。动作保持15~20个呼吸。然后双手分开,慢慢地放下来。松开莲花座,双腿弯曲膝盖坐在垫子上,双手自然放松在体旁两侧,把左脚从右腿下面穿过,弯曲贴在左腿的大腿外侧根部,右脚踩在左脚大腿的根部外侧,双手按住双脚脚掌,臀部向前悬空,弯腰低头,保持自然呼吸。祝你健康!
2014-03-07 16:17
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