25 岁检查缺钙缺锌，吃啥保健品和食物好？
2024-09-26 14:58
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今年25周了，前几天去医院检查发现缺钙、缺锌，吃点什么保健品比较不错啊，另外平时应该多吃点哪种食物啊
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回答1
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
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缺钙缺锌可通过保健品和食物补充。保健品可选葡萄糖酸钙锌口服液、钙尔奇碳酸钙 D3 片、赖氨葡锌颗粒等。食物方面，可多吃乳制品、豆制品、海鲜、坚果、瘦肉等。 1.保健品： 葡萄糖酸钙锌口服液：能同时补充钙和锌，适合缺钙缺锌人群。 钙尔奇碳酸钙 D3 片：富含钙元素，有助于改善缺钙状况。 赖氨葡锌颗粒：可补充锌元素，增强免疫力。 但使用保健品时需注意，应在医生指导下选择和使用。 2.食物： 乳制品：如牛奶、奶酪，富含钙和锌，且易吸收。 豆制品：像豆腐、豆浆，是钙的良好来源。 海鲜：例如牡蛎、虾，锌含量丰富。 坚果：如杏仁、腰果，含有一定量的钙和锌。 瘦肉：比如牛肉、猪肉，能提供锌等微量元素。 总之，缺钙缺锌可通过合理选择保健品和食物来补充。同时，要保持良好的生活习惯，适当运动，多晒太阳，以促进钙的吸收。
2024-09-27 08:01
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