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关永贤 主治医师
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泌尿外科
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早泄虽有改善但仍不稳定，可通过改善生活习惯、心理调节、运动锻炼、饮食调整、按摩保健等来缓解。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。减少吸烟和饮酒，这些不良习惯可能影响性功能。 2.心理调节：减轻焦虑和紧张情绪，可通过冥想、深呼吸等放松技巧来实现。树立正确的性观念，增强自信心。 3.运动锻炼：如进行深蹲、提肛运动等，有助于增强盆底肌肉力量，提高性能力。 4.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养物质的食物，如牡蛎、坚果等。 5.按摩保健：对腰部、会阴部进行适当按摩，促进血液循环。 总之，早泄的改善需要综合多种方法，并且需要长期坚持。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
2024-12-05 18:15
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