抑郁无处倾诉，写日记发泄可行吗？_即问即答

2024-12-08 15:06 点击扫描二维码更精彩

问题：

把心理的话说出来好痛快，一直抑郁没地方说，我这个情况可以写日记发泄吗？

回答1
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韦溪医师

山东省中医院

三级甲等

综合内科

抑郁情绪积压无处释放时，写日记是一种可行的发泄方式。写日记可以帮助梳理情绪、记录感受、自我反思、提高自我认知、缓解压力。 1. 梳理情绪：通过文字表达内心的想法和感受，让混乱的情绪变得有条理，有助于更好地理解自己的状态。 2. 记录感受：把当下的痛苦、困惑等真实感受写下来，日后回顾时能更清晰地看到自己的变化和成长。 3. 自我反思：在书写过程中反思自己的行为和思维模式，发现问题所在，为调整心态提供方向。 4. 提高自我认知：深入了解自己的情绪触发点、应对模式等，从而更好地掌控自己的情绪。 5. 缓解压力：将内心的压抑释放出来，减轻心理负担，让人感到轻松一些。总之，写日记对于缓解抑郁情绪有一定的帮助，但如果抑郁症状严重，仅靠写日记可能不够，还需要寻求专业心理医生的帮助，如服用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物，并结合心理治疗。同时，要保持良好的生活习惯，多参加社交活动，适当运动。
2024-12-08 20:40

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