上夜班坐凳子导致腰疼，可能是肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱、筋膜炎、脊柱炎等原因引起。应注意休息、调整坐姿、适当活动、热敷按摩、必要时就医治疗。 1. 肌肉劳损：长时间坐姿不良，腰部肌肉持续紧张，容易出现劳损。可通过休息、按摩、热敷来缓解，如疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、美洛昔康片等药物。 2. 腰椎间盘突出：久坐可能加重腰椎间盘的压力，导致突出。症状较轻时，可卧床休息、佩戴腰围；若症状严重，可能需要手术治疗。药物方面，可在医生指导下使用甲钴胺片、腰痛宁胶囊等。 3. 腰椎小关节紊乱：坐姿不当可能引发腰椎小关节紊乱，导致腰疼。可通过手法复位、卧床休息来改善。 4. 筋膜炎：腰部筋膜长期受到刺激，引发炎症。治疗包括休息、物理治疗，如超短波、红外线等，药物可选用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等。 5. 脊柱炎：如强直性脊柱炎，也可能出现腰疼。需要就医进行系统治疗，常用药物有柳氮磺吡啶肠溶片、来氟米特片等。 上夜班坐凳子腰疼不容忽视，若休息和自我调理后仍无改善，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。平时要注意保持良好的坐姿和生活习惯，预防腰疼的发生。