你好，前列腺按摩一般一个人是没有办法的操作的，可以按摩小腹部的穴位来缓解，比如按摩神阙，关元，气海，中级，会阴等穴位就可以缓解，热水坐浴，就是把温水倒在盆里面把屁屁做到里面，温水温度控制37度左右，一次30分钟就可以，每天一次，温水坐浴可以缓解前列腺的血液循环，促使炎症消退。

您好!前列腺按摩：首先患者应排空大小便,然后取膝胸位或侧卧位,施术者右手食指带指套或乳胶手套,也可用避孕套代替,搽少量凡士林或石蜡油在指套上,操作时先在肛门星期围按摩几下,然后将食指慢慢置入肛门,指腹向下,在其下方大约3~4厘米处可扪及栗子大小的前列腺,中央有一浅沟.在前列腺两侧叶自外上方向内下方各按摩3~4次,再在中央沟从上向下依次按压3~4次,此时患者会有排尿感,并有乳白色液体自尿道流出,如无液体流出,但按摩后尿液混浊,亦同样有效.温水坐浴：将40％左右的水(手放入不感到烫),倒入盆内,约半盆即可,每次坐10~30分钟,水温降低时再添加适量的热水,使水保持有效的温度,每天1~2次,10天为一疗程.有利于炎性分泌物的排出.同时建议您结合中医草药辩证施治,是根治前列腺炎关键中的关键,建议使用草药李氏前列失贴强效组合来进行调理医治,采用的时内服加外治,联合用药,综合医治可以达到康复恢复的效果；祝您早日康复!